不眠解消問題は今の様々なストレス社会において問題視され、不眠症解消の道を多くの人が模索しているのが現状です。不眠症は一般人口の約20% の人が解消できずに日々苦しんでいると言われています。
不眠症にも様々タイプがあります。
①入眠障害 ②熟睡障害 ③早朝覚醒 ④中途覚醒
①は寝よう寝ようとすればするほど寝られなくなるという寝つきが悪い不眠症の症状です。寝つきに30分～1時間以上かかると定義 されています。いったん眠ることができれば朝まで眠ることができ寝不足は解消されます。
②は不眠症は眠りが浅くすぐに起きてしまう症状です。夢をよくみて熟睡できないタイプです。睡眠時間が十分にとれているけれど、眠りが浅く寝不足が解消できず満足感が得られないタイプです。
③は早朝覚醒といわれる不眠症の症状です。高齢者に多いタイプで、朝早く目が覚めてしまいそれ以上眠ることができない症状です。
④の中途覚醒と言われる不眠症の症状は寝ている間に何度も目を覚ましてしまう症状です。まとめて眠れないので、寝不足になってしまうという症状の不眠症で寝不足解消が難しいです。
次に不眠の要因について考えて、これらをどのように解消していけばいいのか考えていきましょう。